Fit & Gesund

Innerhalb der Turnabteilung tummeln sich die zahlreichen Angebote der Kategorie Fit & Gesund. Von Wirbelsäulen-, Kreislauf- und Stabilisationsgymnastik über Aerobic, Step-Aerobic und Problemzonengymnastik finden Sie hier für jede Altersklasse und jeden Fitnessgrad das passende Angebot. Einige Gruppen wurden vom DTB mit dem Pluspunkt Gesundheit ausgezeichnet und werden von den Krankenkassen als Präventivsport gefördert.

Kurse

Agil und Stabil 65+

Jahrgänge: Erwachsene
Trainer: Christiane König
Trainingszeit: Montag 15-16 Uhr
Ort: TV-Turnhalle
Kursstart: 18.02.2019
Anmeldung unter: silke.jordan@tv1886-trebur.de

Body Toning

Jahrgänge: Erwachsene (Frauen)
Trainer: Silke und Stefan Rausch
Trainingszeit: Montag 18.30-19.15 Uhr
Ort: Turnhalle Astheim (neben dem Bürgerhaus)
Kursstart: 29.04.2019

Jahrgänge: Erwachsene (Männer)
Trainer: Silke und Stefan Rausch
Trainingszeit: Montag 19.30-20.15 Uhr
Ort: Turnhalle Astheim (neben dem Bürgerhaus)
Kursstart: 29.04.2019

Cardio & Core

Jahrgänge: Erwachsene
Trainer: Annette Helmer
Trainingszeit: Montag 20-21 Uhr
Ort: TV-Turnhalle
Kursstart: 20.05.2019

Mama-Gym

Dein Kind wird immer kräftiger aber bei dir scheint die Muskelkraft zu schwinden? Nicht mit diesem Kurs! Ich zeige dir einfache Übungen, wie du deine Körpermitte wieder stärken kannst.
Dabei bedienen wir uns gängigen Hilfsmitteln, wie einem Stuhl, Handtuch und nicht zuletzt unserem wunderbaren Körper.

Hol dir die Power zurück!

MAMA-GYM versteht sich dabei mehr als nur ein Kurs zur Stärkung der eigenen Fitness. Die regelmäßigen Einheiten lassen dich ordentlich ins Schwitzen kommen und geben dir zudem die nötige Energie für alles was der turbulente Mama-Alltag so zu bieten hat. Wenn du also die Rückbildung bereits abgeschlossen hast und Lust hast dich und deinen Körper in Schwung zu bringen bist du bei MAMA-GYM genau richtig. Babys dürfen zum Kurs mitgebracht werden und können soweit möglich in die einzelnen Übungen integriert werden.

Jahrgänge: Erwachsene
Trainer: Christina Bonn
Trainingszeit: Dienstag 9.45-11.15 Uhr
Ort: TV-Turnhalle
Kursstart: 11.06.2019
Anmeldung unter: silke.jordan@tv1886-trebur.de

Pilates

Jahrgänge: Erwachsene
Trainer: Carmen Wendel
Trainingszeit: Dienstag 17.15-18.30 Uhr
Ort: kleine MPS-Halle
Kursstart: 02.04.2019
Anmeldung unter: silke.jordan@tv1886-trebur.de

Vital & Balance

Jahrgänge: Erwachsene
Trainerin: Vitalba Braun
Trainingszeit: Donnerstag 20-21 Uhr
Ort: Kleine MPS-Halle
Kursstart: 04.04.2019

XY-DO

Jahrgänge: Erwachsene
Trainer: Rene Duchmann
Trainingszeit: Montag 20-21 Uhr
Ort: Turnhalle der Lindenschule
Kursstart: 14.01.2019

Zumba

Jahrgänge: Erwachsene
Trainerin: Adina Schäfer
Trainingszeit: Montag 17.45-18.45 Uhr
Ort: TV-Turnhalle
Kursstart: 29.04.2019

Zumba-Kids

Jahrgänge: 9-12 Jahre
Trainerin: Sandra Keppler-Kohlberg
Trainingszeit: Donnerstag 16-17 Uhr
Ort: TV-Turnhalle
Kursstart: 14.03.2019

Gruppen

Funktionsgymnastik Frauen

Jahrgänge: Erwachsene
Trainerin: Irmgard Moritz
Trainingszeit: Mittwoch, 20:00 – 21:30 Uhr in der MPS-Halle

Unter Übungsleiterin Irmgard Moritz trainieren Frauen ab 45 Jahren jeden Mittwoch von 20:00-21:00 Uhr in der MPS Halle. Mit und ohne Handgerät werden rückengerechte Übungen mit Gymnastik zur Förderung der Koordination und Beweglichkeit kombiniert. Neben der sportlichen Seite trifft sich diese Gruppe auch gerne und unternimmt gemeinsame Ausflüge. So manche Stadt wurde schon gemeinsam bereist, Theatervorstellungen besucht und ein fester Programmpunkt ist jedes Jahr die Teilnahme am Deutschen Turnfest.

Cardio & Core – Jedermänner

Jahrgänge: Erwachsene
Trainerin: Annette Helmer
Trainingszeit: Montags, 20.00-21.30 Uhr
Trainingsort: TV Turnhalle

Wir trainieren den ganzen Körper von der Nackenmuskulatur bis hinunter zu den Füßen, halten unseren Puls in der Fettverbrennungszone und nutzen dabei unser eigenes Körpergewicht, aber auch Kleinhanteln, Gewichte für Hand-/Fußgelenke, Theraband oder Redondo Ball. Mit dem abwechslungsreichen Mix aus Tabata (Intervalltraining), Pilates, BBP kommt jeder ins Schwitzen und die Stunde verfliegt im Nu. Beim anschließenden Stretching kommen wir zur Ruhe und lassen das Training entspannt ausklingen.

Der Name der „ältesten“ Fitness-Gruppe des TV (die Gruppe besteht seit den 70er Jahren) ist Programm – Jedermann/-frau ist willkommen, auch wenn aktuell nur Frauen trainieren, sind Männer mit Spaß an der Bewegung zu Musik nicht ausgeschlossen. Wir verzichten auf schwierige Choreographien und konzentrieren uns auf den Spaß an der Bewegung. Das Altersspektrum der Gruppe ist bunt gemischt – jung und junggeblieben passen hier super zusammen. Die Übungsintesität kann individuell variiert werden, Einsteiger und Fortgeschrittene kommen gleichermaßen auf ihre Kosten.

Rehasport Präv. Wirbelsäulen-, Haltungs-, Gelenkschäden

Jahrgänge: Erwachsene
Trainer: Friedel Sparkuhl
Trainingszeit: Dienstag, 19:00 – 20:30 Uhr in der Lindenschule
Der TV Trebur bietet seit 41 Jahren ein Herz-Kreislauftraining an.

Dieses Präventionstraining ist für gefährdete Personen mit Bluthochdruck, Infarktgefahr, und Herzrhythmusproblemen auch nach Infarkten u. s. w. bestimmt. Der Herzmuskel benötigt zu seiner Kräftigung eine andere Trainingsform als die Skelettmuskulatur. Die notwendige Spannung wird durch eine erhöhte Förderleistung erzeugt. Da das Herz eine größere Leistung erbringen muss, reagiert es mit dem Dickenwachstum. Die Blutmenge und die Anzahl der Blutgefäße vermehren sich. Auch die Atemmuskulatur und das Atemvolumen nehmen zu. Das Herz ist unser wichtigster Muskel. Bei seinem Ausfall tritt sofort der Tod ein.

In diesen Trainingsstunden werden die Übungsformen gelenkschonend, rückenfreundlich und stabilisierend für Körper und Geist angeboten. Ebenso werden die Bauch-, Beckenbodenmuskulatur und vieles mehr, mit zum Teil musikalischer Untermalung, gekräftigt. Die Gruppe ist mit 24 Teilnehmern voll belegt. Die Übungsstunden finden dienstags von 19.00 Uhr bis 20.30 Uhr in der Lindenschule in Trebur statt. Für den Übungsbetrieb steht Friedel Sparkuhl – ein ausgebildeter und lizenzierter Übungsleiter – zur Verfügung.

2-in-1: Latin Moves & Tabata

Jahrgänge: Erwachsene
Trainerin: Ilse Bujak & Annette Helmer im 14-tägigen Wechsel
Trainingszeit: Mittwoch 19.30-21 Uhr
Ort: TV-Turnhalle

Zwei Übungsleiter und zwei Stilrichtungen im 2-wöchigen Wechsel.
Ein Ziel: Spaß an der Bewegung!

Während Ilse Bujak die Teilnehmer mit Choreographien à la Zumba zu heißen Rhythmen durch die Halle tanzen lässt, geht es in der Folgewoche mit Tabata den Fettpölsterchen an den Kragen. Tabata stammt von Dr. Izumi Tabata und Kollegen, die 1996 eine Studie über das Intervalltraining veröffentlicht haben. Es ging um den Vergleich moderates Ausdauertraining zu einem Intervalltraining von 8 Sätzen mit je 20 Sekunden Aktivität (dazischen 10 Sekunden Pause). Wir nutzen diese Erkenntnisse und kombinieren im Wechsel Cardio- und Kraftübungen. Damit halten wir unseren Puls konstant in der Fettverbrennungszone und arbeiten uns nebenbei durch alle großen Muskelgruppen im Körper. Abgerundet werden beide Stunden durch eine Aufwärm- und Cool-Down/Stretching Phase.

Neueinsteiger sind jederzeit willkommen!

Problemzonengymnastik

Jahrgänge: Erwachsene
Trainerin: Tonia Pruscha-Schenkel
Trainingszeit: Dienstag, 18:30 – 19:30 Uhr in der MPS-Halle

Die Problemzonengymnastik ist für alle geeignet, die Spaß an der Bewegung zur Musik haben und dabei noch etwas für ihre Figur tun möchten. Zum Anfang wärmen wir uns im Rythmus der Musik auf, dann folgt eine Gymnastik für Bauch, Beine, Po und Rücken mit Kleingeräten, wie Hanteln, Theraband, Swingstick, Pezziball. Am Ende der Stunde dehnen und entspannen wir uns. Neuzugänge – sowohl weiblich als auch männlich – sind jederzeit herzlich willkommen.

Stabilisationsgymnastik

Jahrgänge: Erwachsene
Trainerin: Gabi Sparkuhl
Trainingszeit: Freitag, 18:00 – 19:00 Uhr in der MPS-Halle

Die Stunde beinhaltet ein leichtes Ausdauertraining, eine abwechslungsreiche Gymnastik, auch mit verschiedenen Geräten (Hanteln, Theraband, Pezziball, Stäbe etc.) und ein dazugehöriges Dehnungsprogramm zur Kräftigung der Muskulatur und Verbesserung der Koordinationsfähigkeit. Der gesamte Körper wird stabilisiert und mobilisiert. Die Stunde soll darüber hinaus beschwingt und mit Spass ins Wochenende begleiten. Sie macht sie beweglicher, fördert das Zusammenspiel zwischen den Muskelgruppen untereinander aber auch zwischen “Kopf und Körper” und hält die Gelenke geschmeidig.

Step-Aerobic

Jahrgänge: Jugendliche und Erwachsene
Trainerin: Romina Romano
Trainingszeit: Montag, 18:45 – 20:00 Uhr in der TV-Halle

Bei Step-Aerobic trainieren wir das Herz-Kreislaufsystem, bauen Muskulatur in Beinen, Po, Rücken und Armen auf und haben in erster Linie Spaß an der ganzheitlichen Bewegung zu trendigen Beats.Nach der Warm-up-Phase schließt sich der Cardio- und Workoutpart an, bei dem die Herzfrequenz auch mit Hilfe von Kurzhanteln oder Therabändern in die Höhe steigt. In jeder Stunde üben wir eine abwechslungsreiche Choreografie unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden ein, sodass auch das Kurzzeitgedächtnis gefordert wird. In der Cool-down-Phase bleibt Zeit für das Stretching aller beanspruchter Muskelgruppen. Wenn du also Spaß an rhythmischer Bewegung zur Musik hast, komm ganz unverbindlich vorbei, auch Anfänger sind herzlich willkommen. Wir freuen uns auf dich.

Wirbelsäulengymnastik

Jahrgänge: Erwachsene
Trainer: Georg Lösch
Trainingszeit: Donnerstag, 19:00 – 20:00 Uhr in der MPS-Halle – Dauergruppe

Die Wirbelsäulengymnastik mit Übungsleiter Georg Lösch wurde bereits mehrfach mit dem Pluspunkt Gesundheit ausgezeichnet und wird von vielen Krankenkassen als Präventivsport gefördert. Die Gruppe trainiert mit Therabändern, Pezzi-Bällen, Swing-Sticks für einen starken Rücken. Neuzugänge sind jederzeit herzlich willkommen.

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